セックスレスは多くのカップルにとって深刻な問題です。特に「時間がない」「疲れている」といった理由から、セックスの優先順位が下がってしまうことが増えています。本記事では、セックスレスを予防するための「インスタントセックス」と「スローセックス」の効果的な使い分けについて解説します。
セックスレスの現状と原因
セックスレスの定義
日本性科学会では、「特別な事情がないにもかかわらず、1カ月以上セックスや性的接触がない状態が続き、その後も長期間に及ぶことが予想される場合」をセックスレスと定義しています。
日本家族計画協会の『ジャパンセックスサーベイ2020』によると、夫婦の約50%以上がセックスレス状態にあることが明らかになりました。
なぜセックスレスになるのか？
- 疲労とストレス: 共働き家庭が増え、仕事や家事、育児の負担が大きくなり、性への関心が薄れる。
- マンネリ化: ルーティン化したセックスに刺激を感じなくなり、興味を失う。
- 娯楽の多様化: 映画、ゲーム、スマホなどの娯楽が増え、セックスの優先順位が低下。
インスタントセックスとスローセックスの使い分け
1. 相手の体調と気持ちを観察する
セックスは一方的な行為ではなく、パートナーの状態を考慮することが大切です。疲れているときは短時間で満足できるインスタントセックスを、余裕があるときはじっくりとスローセックスを楽しむなど、バランスを取りましょう。
2. 平日はインスタントセックスで手軽に親密度アップ
時間がない平日は、短時間で終わるセックスを取り入れると、無理なく性生活を維持できます。
- メリット:
- 忙しくてもセックスの習慣を維持できる。
- お互いに負担が少なく、気軽に楽しめる。
- 性的なつながりをキープしやすい。
女性から「今日は短めのエッチにしようか？」と提案することで、男性もプレッシャーなく受け入れやすくなります。ただし、本当に疲れている場合は無理をせず、休むことも大切です。
3. 週末はスローセックスで深い快感を楽しむ
休日や時間に余裕があるときは、スローセックスを取り入れましょう。長時間の前戯や愛撫を通じて、お互いの快感を最大限に高めることができます。
- ポイント:
- 前戯を通常の数倍の時間をかけて丁寧に行う。
- いきなり挿入せず、焦らしながら感覚を研ぎ澄ます。
- スキンシップやマッサージを取り入れ、リラックスした状態を作る。
スローセックスは、普段とは異なる刺激を与えることで、マンネリを防ぎ、セックスの質を向上させる効果があります。
スローセックスの具体的な方法
1. スキンシップから始める
手を握る、ハグをするなどの軽いスキンシップから始めましょう。愛情を伝えることで、心の距離を縮めることができます。
2. 前戯をじっくりと楽しむ
いきなり性器に触れるのではなく、上半身からゆっくりと愛撫していきます。普段触れない場所にも意識的に触れることで、新鮮な刺激を与えることができます。
3. 挿入を焦らず行う
十分に前戯を行った後、ゆっくりと挿入し、相手の反応を確かめながら進めます。激しい動きに頼らず、快感をじっくりと味わうことが大切です。
まとめ
セックスレスを防ぐためには、パートナーの状態に合わせて「インスタントセックス」と「スローセックス」を使い分けることが重要です。
- 平日は短時間で手軽に楽しめるインスタントセックスで親密さを維持。
- 週末はじっくりとスローセックスを取り入れ、マンネリ化を防ぐ。
- お互いの気持ちや体調を考えながら、無理のない形で性生活を継続。
日々の生活の中で、パートナーとの関係をより深めるために、ぜひ試してみてください。
パートナーとの関係でお悩みがあれば、オトナのお悩み保健室へご相談ください。
