「最近、彼氏がまったく求めてこなくなった」。私への気持ちが冷めた？女性として見られなくなった？など不安を抱える女性は少なくありません。この記事では、彼氏の心理を5つに分けて解説し、タイプ別の解消プランまで具体的にご紹介します。
セックスレスに悩むカップルはどれくらい？
国内調査によると、交際中カップルの約3組に1組が「1か月以上セックスがない」と回答。20〜30代でもレス期間が半年以上続くケースが目立ちます。
彼氏がセックスを求めてこなくなった“5つの心理”
- ストレス・疲労型：仕事や人間関係の疲れで性欲が後回しに。
- 性欲減退型：睡眠不足やホルモンバランスの乱れで libido ダウン。
- マンネリ化型：刺激不足で、「しなくても平気」な日常に慣れてしまった。
- パフォーマンス不安型：勃起が続かない、射精が遅いなどのプレッシャー。
- 心理的距離型：喧嘩やすれ違いが続き、心の結びつきが弱まっている。
行動や言動でわかる“特徴”チェックリスト
- LINEの絵文字やスタンプが激減
- 寝室に入る時間がバラバラ
- 肩や腰に触れたとき、さりげなくかわされる
- 目が合ってもすぐ逸らす
- 「最近忙しい」「疲れてる」が口ぐせ
よくある3つのケースと具体的アプローチ
Case1：仕事疲れタイプ
戦略：休息ファースト。
「今日もお疲れさま」と労い、寝室の照明を落としてマッサージ。無言のいたわりが性欲の回復を促します。
Case2：自信喪失タイプ
戦略：小さな成功体験を褒める。
「昨日のプレゼン良かったね」などセックス以外の場面で自信を取り戻させ、徐々に身体的な褒め言葉にシフトすると◎。
Case3：愛情誤解タイプ
戦略：非性的スキンシップで“安心”を可視化。
ハグ、手をつなぐ、髪に触れる――など、言葉より先に“ぬくもり”を届けることで心理的距離が縮まります。
あなたのカップルはどのタイプ？原因セルフ診断10項目
以下の質問にYes/Noで答え、Yesが多い列があなたのタイプです。
| 質問 | 自信喪失タイプ | マンネリタイプ | 心理距離タイプ |
|---|---|---|---|
| 彼が「疲れた」が口ぐせになっている | Yes | ||
| 夜中まで残業やゲームをしていることが多い | Yes | ||
| 性行為で途中で萎えることがあった | Yes | ||
| 自分の体や魅力に自信がなくなってきた | Yes | ||
| 新しい下着やシチュエーションを提案していない | Yes | ||
| デートやセックスのパターンがいつも同じ | Yes | ||
| 喧嘩のあと仲直りが曖昧なまま終わることがある | |||
| 相手の気持ちを想像するのが難しいと感じる | |||
| 予定が合わず、物理的に会う時間が減ってきた | Yes | ||
| スマホやSNSばかりで会話が減っている |
彼氏の心理タイプ別・セックスレス解消プラン
フェーズ① 話し合いの準備
- 彼の忙しくない週末を選ぶ
- 「どうして◯◯してくれないの？」というNGワードは封印
- お茶を淹れてリラックスできる空間に
フェーズ② 心理的ハードルを下げるアクション
- 褒め言葉＋軽いハグを1日1回
- 一緒にシャワー→NGなら同じタオルを使うところから
- 「今日は手をつないで寝ない？」と小さな提案
フェーズ③ 小さな再開ステップ
- ソファでイチャイチャ → キス
- ベッドでハグ → 愛撫
- 「今日は最後までしてもいい？」と確認してからセックスへ
言いにくい時に使える“誘い方フレーズ”5選
- 「あなたの体温、落ち着くんだ。少し抱きしめてくれる？」
- 「最近好きって言えてなかったね。ギュッとしていい？」
- 「マッサージしようか？そのあと少し甘えてもいい？」
- 「今日はふたりで早く寝ようよ。腕枕してほしいな」
- 「あなたと一緒にいると安心する。もっと近くにいたいな」
専門家に相談すべきサイン
- レス期間が6か月以上
- ED症状や痛みがあり、本人が強く拒否
- 話し合い自体を避け、怒りや無視で反応する
セックスレスから復活した女性たちの声
彩乃さん（29歳）
「“疲れてるならマッサージしようか？”と声をかけたら、そこから自然にスキンシップが増え、2か月でレス解消。彼が『話を聞いてくれてうれしかった』と言ってくれました。」
美紀さん（33歳）
「ゲームばかりの彼に“たまには私ともゲームしよう”と新作を一緒にプレイ。並んで座る距離感が縮まり、3週間後にはベッドに誘われるように！」
まとめ：彼氏の心理を理解し、ふたりのペースで改善へ
セックスレス 彼氏 心理の原因はひとつではなく、疲労・自信・マンネリ・心理距離など複合的。焦らず小さなアクションを続けることが、信頼と性欲の両方を取り戻す近道です。まずは今日、チェックリストで原因を仮説立てし、誘い方フレーズをひとつ試してみましょう。
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