産後にセックスレスになる理由とは？産後レスの原因と解決法を徹底解説

産後のセックスレスが増えるのはどうして？出産後、「夫婦の距離がちょっと遠くなった気がする…」と感じたことはありませんか？特に、産後にセックスレスになってしまい、「もしかして、このまま戻れない？」と不安になる方も多いはずです。でも、実は産後のセックスレスは意外とよくあることで、原因を知ることで解決のヒントが見つかることもあるんです。

この記事では、産後のセックスレスがなぜ起こりやすいのか、主な原因と具体的な解決方法をご紹介します。少しずつ、二人の距離を取り戻すための第一歩を一緒に踏み出してみましょう！

産後にセックスレスになる理由

産後のセックスレスには、いくつかの理由が考えられます。身体的な変化や、心の問題など、ひとつに限らず複合的な要因が絡み合っていることが多いです。ここでは、その主な理由について詳しく見ていきましょう。

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1. 体調の回復に時間がかかる

出産という大きな出来事を経た後、体はすぐには元通りにはなりません。出産後の体は、赤ちゃんのお世話や育児の疲れと重なり、回復に時間がかかるものです。傷の痛みや不快感が残っている場合、どうしてもセックスに対して積極的になれないことが多いです。

まずは、自分の体調を最優先にしましょう。無理せず、完全に回復するまで休息を取り、体力を取り戻すことが先決です。夫にもその旨をしっかり伝え、理解してもらうことが大切です。

2. ホルモンバランスの変化

授乳中は、女性ホルモンのバランスが大きく変化し、性欲が低下することがあります。特にプロラクチンというホルモンの影響で、母性が強くなり、性的な興味が自然と薄れてしまうことも。これも産後ならではの自然な体の反応なので、無理に焦る必要はありません。

ホルモンバランスは時間とともに徐々に回復するものですので、気長に構えてみましょう。もしも夫が不安に感じているようなら、ホルモンの影響があることを伝えておくと、二人でリラックスした気持ちで向き合いやすくなります。

3. 育児による疲労とストレス

赤ちゃんがいると、寝不足や疲れが溜まりがち。育児の大変さは想像以上で、慣れないうちは一日があっという間に過ぎてしまいます。こうした中で「今夜は…」と言われても、「寝たい！」という気持ちが強くなりがちです。

まずは自分の休息を大切にし、体力が少しずつ戻ってきたら夫婦の時間も増やしていきましょう。また、夫にも育児を積極的に手伝ってもらうことで、二人でリラックスできる時間を作りやすくなります。

4. 自分の体型や見た目への不安

出産後の体型や見た目に不安を感じ、セックスに積極的になれない方も多いです。「昔の私とは違う」と思うと、自信を持ちにくくなりますよね。

少しずつ運動を始めたり、自分磨きを取り入れてみましょう。体型が戻らなくても、夫婦の時間を楽しむ気持ちが大切です。夫が見た目に関して不安を抱いている場合は、素直に「まだ体の調整中」と伝えれば、お互い安心できるはずです。

5. 夫側の心の準備ができていない

出産を通じて、夫が妻を「母」として見始め、性的な関心が薄れてしまうことも。出産立ち合いや育児を通じて、妻に対して親しみやすさが増す反面、セクシャルな興味が減ってしまうケースもあります。

夫が「母」としてではなく、改めて「女性」として見てもらうための雰囲気づくりも効果的です。二人でデートに行ったり、特別な時間を共有することで、少しずつ距離が縮まることが期待できます。

産後のセックスレスを解消する8つのアプローチ

産後のセックスレスについての悩みは、実は男女共に多く、決してあなただけの問題ではありません。出産後は、心や体の変化、育児の疲れなどが重なり、夫婦の関係に距離が生まれやすくなります。この問題で悩んでいる夫婦は多く、同じような悩みを抱える人がたくさんいます。自分を責めず、無理せず、少しずつ解決に向けて前向きに考えていきましょう。

原因がわかれば、次は解決策です。ここからは、具体的なアプローチをご紹介します。無理のない範囲で、少しずつ取り組んでみてください。

1. 自分のペースを大切にする

無理に急いで関係を再構築しようとすると、かえってストレスが溜まります。まずは体調や気持ちが整うことを最優先に、自分のペースでゆっくり進めましょう。

2. 夫と率直な気持ちを共有する

「自分がこう感じている」という気持ちを、正直に夫に伝えましょう。リラックスした雰囲気で話し合うことで、二人の理解が深まります。夫もまた、自分の考えを共有することで、セックスレスについて気持ちを楽にできます。

3. 夫婦でスキンシップの時間を持つ

セックスにこだわらず、手をつないだり、抱きしめたりするなど、気軽なスキンシップを増やしてみてください。心の距離が近づくことで、自然に親密な関係を取り戻せる可能性が高まります。

4. 専門家のサポートを受ける

夫婦関係や性についてのカウンセリングを受けるのも一つの方法です。性や夫婦問題の専門家に相談することで、新しい視点を得たり、具体的なアドバイスがもらえます。

5. 自分自身をケアする

自分を大切にし、リフレッシュできる時間を取ることも大事です。趣味に打ち込んだり、リラックスできる時間を作ることで、夫婦関係にも前向きに向き合えるようになることが期待できます。

6. 川の字寝は期限を決める

出産後、赤ちゃんと一緒に寝る「川の字寝」はよくありますが、これを長く続けると夫婦の時間が取りにくくなります。赤ちゃんがある程度成長したら、期限を決めて寝室を分けることを考えましょう。期限を決めることで、夫婦だけの時間を少しずつ取り戻せます。

7. 性への関心を再起動するためのきっかけをつくる

日常から離れ、夫婦でデートやちょっとした旅行など、「いつもと違う時間」を過ごしてみましょう。ホテルでゆったりとした時間を過ごしたり、リラックスできる空間で食事をしたりすることで、新鮮な気持ちになり、二人の距離がぐっと縮まることもあります。

8. 月1回は裸で抱き合ってみる

いきなりセックスに戻るのが難しい場合、月に1回だけ「裸で抱き合う時間」を設けることも効果的です。肌と肌が触れることで、お互いの温かさを感じ、愛情が自然と蘇ります。最初は少し照れくさいかもしれませんが、「特別なスキンシップの日」を設けることで、二人の距離が少しずつ近づくきっかけになるでしょう。

セックスレスの悩みはひとりで抱え込みやすいものですが、少しずつ解消するためには適切なサポートが大きな助けとなります。「オトナ保健室」サービスでは、夫婦関係に関する悩みに専門的なサポートを提供しており、産後のセックスレスの悩みにも丁寧に対応しています。カウンセリング経験豊富な専門家が在籍しており、「どうすれば夫婦関係を改善できるか」「セックスレスの原因をどう解決するか」について具体的なアドバイスを行っています。誰にも言えずに悩んでいる方も、まずは相談することで一歩を踏み出し、解決への道を見つけることができるかもしれません。

産後のセックスレスは多くの夫婦が直面する問題です。しかし、焦らず少しずつ進むことで、関係を改善することは十分に可能です。自分の体調を大切にし、心と体が整うまで無理せず、夫とも話し合いながら歩調を合わせていくことが大切です。

また、無理なプレッシャーをかけずに、スキンシップの時間や特別なデートの時間を意識して作ることで、少しずつ自然な流れで親密さが戻ってくることも期待できます。セックスレスの悩みは、決してひとりで抱えず、必要に応じて専門家のサポートを活用してみてください。