オトナのお悩み保健室では、パートナーとの関係や性に関するお悩み相談を受け付けています。
今回は「クリトリスが小さいから気持ちよくなれない」というご相談にお答えします。※ご相談内容はご本人の了承を得たうえで、プライバシー保護のため一部編集しています。
わたしはクリトリスが小さいから気持ちよくなれないのでしょうか
30代女性自分のクリトリスを鏡で見たところ、周りの皮をめくってやっと米粒ほどのものを見つけました。以前からオナニーで中途半端にしかいけなかったり、セックスで気持ちいいけどいけないのは、クリトリスが小さいからでしょうか。クリトリスの大きさと性の感度は関係あるのでしょうか。オナニーやセックスをもっと楽しむために、小さいクリトリスの女性がトライできることはありますか。これまでお付き合いした男性は私のクリトリスの大きさが小さいなんて教えてくれませんでした。心の中では思ってたんだろうなと思うとショックです。
主人とのセックスレスの理由のひとつもこれなのかと不安になってしまいます。
クリトリスが小さいと気持ちよくなれない？大きさと感度のホントの関係
クリトリスの大きさと感度に相関はない
今回のご相談者さんをはじめ、クリトリスが小さいからオナニーでイキにくかったり、セックスで絶頂に届かないのでは？と不安に感じていらっしゃる方からのご相談をお受けすることがあります。しかしクリトリスのサイズと性感度には医学的な相関関係は認められていません。目の大きさや手足の長さと同じように、外陰部の形状やサイズも個人差の範囲。大きさよりも「どれだけ性感が発達しているか」「どの刺激が心地よいかを把握しているか」の方が快感に影響します。
小さいクリトリスでも快感を高めるセルフケア5選
- 皮の上から優しくタッチ：まずは敏感度を確かめるため、包皮の上からソフトに触れ、少しずつ刺激を強める。
- 皮を軽くむいて局部を湿らせる：ツバや水溶性ローションで乾きを防ぐと摩擦が減り、痛みなく快感がアップ。
- 摘まむ・転がすなど多方向の刺激：指先で軽く摘まむ、左右に揺らす、円を描くなど、バリエーションを増やして“響く”刺激を探る。
- リズムと圧を記録する：気持ちいいと感じたテンポや強さをスマホのメモに残し、セルフプレジャーやパートナーとの共有に活用。
- 呼吸と骨盤底筋を連動：深呼吸に合わせて膣を締め緩めすると血流が高まり、オーガズムに近づきやすい。
セルフで感度を高めると、パートナーとのセックスでも快感を伝えやすくなります。
男性がクリトリスの大きさを気にすることはほぼない
多くの男性は女性のクリトリスのサイズを比べたり評価したりしません。仮に気づいても言及するケースは稀です。セックスレスの原因がクリトリスのサイズそのものに起因する可能性は極めて低いと言えるでしょう。
パートナーと快感を共有するコツ
- 自分の感じ方を言語化：セルフケアで得た「気持ちいいポイント」を言葉で説明。
- 一緒に鏡を見る：視覚情報を共有すると理解が深まりやすい。
- 否定しないコミュニケーション：「もっと強く／ゆっくり」などポジティブなリクエスト形式で。
- セックス以外のスキンシップを増やす：日常的な触れ合いは安心感を高め、性生活全体を豊かにします。
「セックスレスかもしれない」と感じたら、セックスレスのお悩み相談ページも参考にしてください。
まとめ
クリトリスの大きさは快感の決定要因ではありません。大切なのは自分に合った刺激を知り、性感を育てること。小さいと感じるクリトリスでもセルフケアとパートナーシップで十分に気持ちよくなれます。「大きさ＝感じにくさ」という思い込みを手放し、自分の身体をポジティブに楽しみましょう。
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