「最近、夫から夜のお誘いがなくて寂しい…」「彼氏とのセックスがワンパターンで楽しめない！」——そんな悩みを抱えるカップルは少なくありません。しかし、マンネリを放置するとセックスレスへ進行しやすいため、早めの対策が鍵です。
そこでこの記事ではセックスレス改善講座として、「セックスのマンネリを克服する4つの方法」を徹底解説。セックス マンネリ 解消のキーワードで上位を狙えるアイデアと、おすすめラブグッズも紹介します。
そもそもセックスのマンネリ化とは？
“マンネリ”はマンネリズム（mannerism）の略で、「新鮮味がなく単調でつまらない状態」を指します。つまり、セックスのマンネリ化は交際当初のドキドキが薄れ、セックスがワンパターン化して刺激を感じにくくなる現象を指します。
マンネリ解消が重要な理由
リクルートマーケティングパートナーズが新婚男女618名に行った調査によると、23.5％が性生活に不満を抱えており、その理由の第1位が「内容のマンネリ」でした。
回数より質に不満を感じる人が多い一方で、改善に踏み出せない人が半数以上。そのままではセックスレスに発展し、浮気や離婚リスクも高まります。
引用：リクルートマーケティングパートナーズ「イマドキ夫婦の寝室コミュニケーション事情」
だからこそ、今のうちにマンネリ対策を始めることが大切です。
セックスのマンネリ解消！4つの工夫と具体的アイデア
マンネリ解消の鍵は①感度UP ②アイテム活用 ③印象チェンジ ④条件チェンジの4ステップ。それぞれのコツと実践例を紹介します。
- 感度を高める
- ラブグッズを取り入れる
- 印象をチェンジする
- 条件をチェンジする
1. 感度を高めよう
まずはあなた自身が感じやすい身体を作ることがスタートライン。セルフプレジャーで快感のツボを学ぶと、パートナーとのセックスも楽しくなります。
セルフプレジャー（マスターベーション）
リラックスできる環境で、自分の身体に触れる時間を持ちましょう。バスタイムに泡マッサージをしたり、ベッドで好きな音楽を流すなど、五感を満たす工夫を。
想像力を刺激するために、アダルト動画を活用するのも有効。自分を主人公に置き換えて感情移入すると、オーガズムに達しやすくなります。
2. アイテムの力を借りる
「恥ずかしい」と敬遠しがちなラブグッズですが、二人のコミュニケーションを円滑にし、刺激をプラスしてくれる便利ツール。女性専用ショップも充実しているので、人目を気にせず購入できます。
ローション＆オイルプレイ
ベビーオイルや水溶性ローションで全身を滑らせると、触覚が研ぎ澄まされて快感UP。イランイランなどのアロマを数滴垂らすと官能ムードが高まります。
前戯に大人のおもちゃ
バイブやローターなどのアダルトグッズは、普段のセックスでは味わえない快感が得られます。
挿入時にお互いが気持ちよくなるSVRという商品もありますが、挿入前までに身体を温めて血流をアップさせておいた方がイキやすいので前戯のときに使用するアイテムを選ぶことをおすすめします。
女性に人気の大人のおもちゃといえば、『ウーマナイザー』。クリトリスに直接触れずに吸うという画期的なアイテムでその快感はまるで本物のオーラルセックスをされているかのよう。サイズ、機能など自分好みのものを選び、その快感をパートナーと一緒に楽しんでみてはいかがでしょう。
もし、電マを使用するのであれば、肩や腰をマッサージしてみて徐々に・・・という流れにシフトしていく方が盛り上がります。いきなりパワー全開でやるのはNG！まずは刺激の少ない震動の弱い状態で、かつ下着というフィルターがあったほうが良いかな、と個人的に思います。
潤滑ゼリー
「挿入時に痛みがある」「濡れにくい」シーンでは潤滑ゼリーが強い味方。外陰部全体にたっぷり塗布し、タオルを敷けばベッド汚れも気になりません。
3. 印象チェンジで非日常を演出
いつもの環境や服装を変えるだけで、新鮮な刺激が生まれます。
- ラブホテル：テーマ部屋やコスプレレンタルで非日常感を演出。
- シチュエーションプレイ：上司×部下、先生×生徒など役になりきるとドキドキ度UP。
コスプレはパートナーの同意が大前提。事前に好みをリサーチしておくと失敗しません。
4. 条件チェンジで固定観念を崩す
付き合いが長くなると、セックスが日常の一部となってしまい、性的な興奮を感じられなくなってしまいます。セックスする場所もいつもお決まりで、セックスの手順も想像できてしまう・・・。当然ながら、セックスしたいという気持ちも薄れていきます。
そんなときは、日常と非日常を意識的に切り替えてみると良いです。環境やシチュエーションを変えることで、パートナーからみたあなたの印象はガラリと変わります。たまには新鮮な刺激を取り入れてみてはいかがでしょうか。
たまにはラブホテルで
普段は自宅で・・・というカップルはたまにはラブホテルなど場所を変えてみてはいかがでしょうか。
現代のラブホテルはいろいろな工夫がされています。学校の教室やプラネタリウム、社長室などさまざまなシチュエーションをイメージしたホテルや豊富なコスプレ衣装がレンタルできるホテルもあります。
ラブホテル専用の検索サイト『ハッピーホテル』や『カップルズ』を利用すれば、部屋や設備、アメニティなどの条件から自分たち好みのラブホテルを簡単に探すことができます。
シチュエーションプレイ
衣装を変えてシチュエーションプレイをするというのも新鮮味があっておすすめです。
上司と部下、先生と生徒、変態整体師など、いろいろな設定が考えられます。ラブホテルでコスプレの衣装を借りる場合は、事前にどんな種類のものがあるか前もって調べてみた方が安心です。
とはいえ、コスプレに関してはお互いの気持ちが一致していることが大前提です。パートナーが乗り気でないなら、心から楽しめませんし、逆に二人の関係がギクシャクしてしまう恐れもあります。
前もってパートナーの好みと自分の好みが一致しているかどうか、探りを入れておく必要があるでしょう。
4. 条件をチェンジしてみる
多くのセックスレスのカップルは、セックスはこうあるべきだという常識にとらわれていたりします。
たとえば、「セックスは男性が誘うもの」とか、「女性はこうあるべき」とか、それがありきたりのプレイとなったり、マンネリ化の根本的な原因となってしまうことも多いです。
セックスとはこういうもの、男と女性はこうあるべきだ、といった固定観念を捨てて、新しいことにチャレンジしてみましょう。今まで気づかなかった楽しさや満足感を得られるかも知れません。
オナニーの見せ合い
オナニーの見せ合いというのもセックスのマンネリ解消に役立ちます。男性は視界で興奮する性質を持っているので、あなたのその恥じらいがパートナーにとって刺激的なスパイスになること間違いなしです。
大切なのは、パートナーがもどかしいと感じてしまうくらいゆっくりと恥じらいを持つこと。オナニーの最中は、目線を下に置くのではなくて、相手の目を見つめながら、というのがポイントです。恥ずかしい・・・といいながらも大胆かついいやらしい姿を期待しているので、そこだけは押さえておきましょう。
スローセックスを深く味わう
スローセックスとは、絶頂を目的とせず、セックスの行為にゆっくりと時間をかけて過程を大切にするセックスのこと。愛撫をソフトタッチに変えたり、ピストンをゆっくりと時間をかけたり、一つひとつの行為をより丁寧に行うことで、お互いが深い愛情を感じられるというメリットがあります。
スローセックスのメリットは、愛情の確認ができること。スローセックスの最中と終わったあとに精神的に満たされやすいので、最近パートナーからの愛情が感じられなくて寂しい思いをしている人やパートナーから愛されているか確かめたいという人はぜひチャレンジしてみてください。
まとめ
セックスのマンネリは放置するとセックスレスへ直結しますが、4つのステップで対策すれば関係は再び色づきます。まずは感度UPから一歩踏み出し、アイテムや非日常のスパイスで二人だけの刺激を取り戻しましょう。
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