セックスレスの定義は「1ヶ月以上」（日本性科学会）。
日本の夫婦・カップルの6割超が該当し、もはや社会問題のレベルです。
この記事ではセックスが始まる5つのタイミング、期間別の影響、そして今すぐできる対策を解説します。
セックスレス状態
セックスレスの公式定義
どのくらいしていないと「セックスレス」？
【結論】セックスレスは「1ヶ月以上性行為がない状態」を指します
※セクシュアル・コンタクトとはキスやペッティングなども含み、挿入だけを指すわけではありません。
セックスレスに当てはまる夫婦・カップルはどのくらいいるの？
なんと夫婦やカップルの「6割以上」が該当
日本家族計画教会による最新の『ジャパンセックスサーベイ2024』では、6割超の夫婦やカップルがセックスレス状態であることが判明。女性に限定すれば7割近い数字になります。
止まらない婚姻関係のセックスレス化
20年前に比べて2倍以上！
引用元：日本人のセックス頻度（2024年）「【ジェクス】ジャパン・セックスサーベイ2024」
あなたは「隠れセックスレス」かも？
「セックスレスと思う期間」は1年以上が最多
レタスクラブによる既婚者女性約600名への独自調査では、自分がセックスレスと感じる期間について以下の結果が出ています。
最多回答は「1年以上」（26%）。つまり多くの人が「1年に1回セックスすればレスではない」と感じており、日本性科学会の定義（1か月）からすると、自覚のない「隠れセックスレス」が多数存在すると言えます。
セックスレスはいけないこと？問題があるの？
✅ 問題ない場合
お互いにまったく不満がなく、2人の間で合意されている状態であれば問題はありません。
⚠️ 深刻になる場合
片方が不満を持っていたり、不倫・浮気の原因になるケースでは深刻な課題です。
セックスとは、性欲を満たすことや子づくりだけでなく、「パートナーから愛されている」と感じる重要なコミュニケーションツールでもあります。片方がこれを少ないと感じた場合、愛情を示してもらえない不安や、女性・男性としての自信を失うことにもつながります。
セックスレスが続くとどうなる？期間別の影響
セックスが減ることが一時的なこともありますが、続いてしまうとパートナーとの関係全体に影響が出てきます。
仕事の繁忙期や家庭内の変化、ストレスなどで性生活が後回しになることは少なくありません。
ただし一度ルーティンから外れると取り戻しにくいのがセックスレスの怖いところ。マンネリによる飽きや「毎回全力」という思い込みがないか、振り返ってみましょう。
特に恋人関係では「自分への愛情が冷めたのでは？」という不安が生まれやすい時期。「このまま結婚して大丈夫？」という将来への不安の相談もよく寄せられます。お互いの価値観をすり合わせる会話が重要です。
「夫婦なのに恋人のようなドキドキ感がなくなった」「一緒にいてもただのルームメイトのよう」という関係の停滞感が悩みを深めます。心や体の満たされなさから、浮気・不倫に発展してしまうリスクも高まります。
セックスレスが始まる主な5つのタイミングとその理由
セックスレスになるきっかけは千差万別ですが、特に多いタイミングを5つご紹介します。
一緒に住むことで新鮮さやドキドキ感が薄れ、マンネリしやすくなります。「いつでもできる」という状態が逆にタイミングを先延ばしにさせてしまいます。
心身の疲労が続くと「身体を休めたい」という気持ちが先立ちます。精神的エネルギーも要するセックスは後回しにされがちです。
SNS・動画・ゲームなど魅力的な選択肢が溢れる現代。知らずにパートナーとの時間の優先度が下がってしまうことがあります。
ホルモン変化による性欲減退、出産への衝撃、「パパ・ママ」という意識への変化など、セックスレス化する要因が特に多い時期です。
「子供が近くで寝ている」「育児で疲れてすぐ寝てしまう」──2人だけの時間や空間を確保できないことでセックスレス化が進みます。
相談事例から学ぶセックスレスの現実【読者の声】
※許可をいただき、本人が特定されない形で掲載しています。
忙しい生活の中で夫婦の時間が減少
パートナーがセックスに無関心で悩む
2年以上続くセックスレスに悩む夫婦
「セックスレスかも」と思ったらどうする？
最初のステップはパートナーとのコミュニケーションです。必ずしも「挿入」だけでなく、会話・スキンシップ・キスなど、愛を伝え合う手段についてお互いの気持ちを言葉にして伝え合うことにチャレンジしてみてください。
まとめ
- セックスレスの定義は「1ヶ月以上」——自分がセックスレスと気づいていない「隠れレス」も多い
- 日本の夫婦・カップルの6割超がセックスレス状態（女性に限ると7割近く）
- お互いが納得していれば問題ないが、片方が不満を持つ場合は関係全体に影響が及ぶ
- 始まりやすいのは同棲・仕事多忙・趣味・妊娠産後・子育ての5タイミング
- まずはパートナーとのコミュニケーション、そして無料タイプ診断で現状把握を
コメント