【騎乗位がもっと気持ちよくなる】現役AV女優・竹内有紀が教える“気持ちよさを深める”3つのトレーニング

2025年9月11日

「騎乗位って彼が喜ぶ体位って聞くけど、自分は正直キツい…」「もっと気持ちよく動けたらいいのに…」——そんな悩みを持つ女性は、実はとても多いんです。

今回は現役AV女優・竹内有紀さんが、YouTube動画の中で紹介している「騎乗位がもっと気持ちよくなるためのトレーニング」をご紹介します。騎乗位に必要な体幹や骨盤まわりの柔軟性を高め、パートナーとのセックスをもっと気持ちよく、もっと自由に楽しむためのヒントが詰まっています。

どうして騎乗位は「キツい」と感じるのか？

騎乗位は、自分で動きをコントロールできる体位として、気持ちよさを高めやすいと言われる一方で、

という悩みを抱える方も少なくありません。

実はその「キツさ」や「難しさ」の原因は、筋力不足・柔軟性不足・姿勢のブレにあることが多いんです。つまり、トレーニング次第で「騎乗位をもっと気持ちよくする」ことは可能です。

ここからは、動画で紹介されている3種目のトレーニングを簡潔にご紹介します。

床に座り、股関節をできるだけ大きく開いて、かかとに手を添えながら上半身を後ろへ反らせていくストレッチ。ポイントは、自分のギリギリの可動域でキープすること。骨盤の柔軟性と体幹力が同時に鍛えられ、騎乗位の「上下運動」がスムーズになります。

四つん這いになって背中を丸めたり反らせたりする、猫のような動き。呼吸を止めず、吐くときにお腹に意識を集めるのがコツ。これは骨盤まわりのしなやかな動きの習得に役立ちます。上下ではなく、前後に揺れる騎乗位にも効果的です。

つま先立ちで座るような体勢になり、その状態をキープするバランストレーニング。お尻の位置がブレないように意識することで、動きの安定感が劇的にアップ。ピストン時に「揺れちゃう」「前後にずれてしまう」という方にはぴったりです。

彼の顔が気になって集中できないな

ど、”心と身体のズレ”を感じています。

でも、今回のトレーニングを取り入れていくと、

といった、「気持ちよさの自立」ができるようになります。

セックスは相手とのコミュニケーションであると同時に、自分の身体や快感と向き合う貴重な時間でもあります。

もし今、「騎乗位がしんどい」「なんとなく楽しめていない」と感じているなら、まずは自分の身体を知り、整えるところからはじめてみませんか？

その第一歩として、竹内有紀さんのトレーニング動画は非常におすすめです。エロスとフィットネスが融合したようなエクササイズで、自然に笑顔になれるはず。

体が整えば、心も解放されていく。「気持ちいいってこういうことかも！」と、あなた自身が気づけるセックスの未来が待っているかもしれません。

トレーニングの動きを見たい方は動画をチェックしてみてください↓

「騎乗位が苦手…」「パートナーとのセックスで不安がある」そんな時は、誰かに相談することも大切です。

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