現役女優・竹内有紀こと、性活トレーナーNAOが教える｜正常位で“気持ちいい”を作る方法（角度・動き・密着のコツ）

「正常位だとあまり気持ちよくない」「彼と噛み合わない」——そんな悩みは珍しくありません。実は、角度・動き・密着のちょっとした工夫で、体の“当たり方”は大きく変わります。
現役女優・竹内有紀こと、性活トレーナーNAOが教えます。本記事では、動画の知見（女性目線の実践ポイント）をもとに、今日から試せる改善策を分かりやすく整理しました。恥ずかしさや緊張への対処、相性や周期に合わせたタイミングの見極め方まで、未経験の方にもやさしく解説します。

正常位が“合わない”と感じる理由

感じ方には個人差があります。とくに影響しやすいのが次の3点です。

• 当たりやすい方向（いわゆる「上付き／下付き」）…お腹側（上）/肛門側（下）で気持ちいい角度が変わる。
• 柔軟性と可動域…股関節や骨盤が固いと密着が浅くなりがち。
• パートナー側の形や動き…反りやスピードが合わないと当たりが安定しない。

今日からできる！正常位の改善策5つ

① 枕・クッションで「角度」を作る

腰の下に薄めの枕やタオルで骨盤を少し前傾／後傾。お腹側に当てたい→前傾、肛門側に当てたい→後傾から試して“当たり”を確認。

② 女性側の「前傾・後傾」で微調整

骨盤を小さくコロコロ。わずかな角度差でグッとくるポイントに当て続けやすくなります。深呼吸＋スローで。

③ 「密着スロー」で当たりを固定する

上半身をしっかり密着、動きはスロー。見つける→当て続けるを徹底。浅い前後揺れでキープ。

④ 足の使い方で“引き寄せる”

• 足ロックで骨盤ごと引き寄せて深さと密着を安定。
• 膝上げで角度を一段変える（無理は禁物）。

⑤ 環境を整える（緊張・恥ずかしさの対策）

照明を落とす・音楽・視線を外す配置でリラックス。“恥ずかしがる自分”をあえて楽しむ発想も有効。

「感度の波」に合わせる：試すベストタイミング

キスが気持ちいい日・乳首が心地よい日は感度UPのサイン。そんな日に角度と動きを検証すると見つかりやすい。生理前など違和感がある日は無理しない。

相性は「導線」で作れる：伝え方のコツ

当たりを探す→固定→合う体位へ誘導の流れで満足度は上がる。
例：「この角度、今すごく気持ちいい。もう少しゆっくりそのまま」「最後は後ろからが一番感じやすいかも」——ポジティブかつ具体的に。

3ステップ実践ルーティン（初級〜中級）

• ウォームアップ：ハグ＆深呼吸→キス→背中や胸をやさしく。
• 当たり探し：枕で角度→前傾/後傾→密着スロー。
• 固定＆仕上げ：小さな揺れで当て続ける。必要に応じて足ロック。合う体位へ誘導してOK。

痛み・違和感を避けるための注意点

• 痛みはNG：角度過多のサイン。高さを下げてスローに。
• 股関節の突っ張り：膝の開きを浅めに。足上げは可動域内で。
• 乾燥対策：水溶性ローションを適宜。
• 上級体勢は無理しない：体力・筋力に応じて。

よくある質問（FAQ）

Q1. 自分が「上付き／下付き」か分かりません。

枕で角度を変えつつ、どちら側に当たると快感が立ち上がるかを観察。立ち上がりやすい方向が傾向です。

Q2. 彼の反りと合わない気がします。

反りは変えられないので、骨盤角度と前後揺れで合わせるのが最短。スローで当て続ける意識を。

Q3. 対面が恥ずかしくて力が入ります。

照明ダウン・目線コントロール・密着で緊張を下げ、深呼吸。恥ずかしさもムードの一部に。

Q4. どのくらいのスピードが正解？

当たり探しはスロー一択。見つかったら浅い小刻みで外れを防ぎ、快感を安定化。

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