フェラのやり方完全ガイド｜痛くない・疲れないコツ

「フェラって、正直どうやるのが正解なの…？」
「頑張っているのに、相手が気持ちよさそうじゃない…」
「歯が当たったらどうしよう、苦しい、疲れる…」

実はこのようなフェラ（オーラルセックス）に関する悩みは、とても多く、男女ともに「本音を言えずに我慢している」テーマのひとつです。

今回の記事では、現役AV女優のリアルな経験談とアンケート結果をもとに、「フェラでやりがちなNG」「男性が本当にうれしいポイント」「女性がラクに続けるコツ」を、初心者でも分かるように解説します。

解説動画はこちらから↓

フェラに悩んでいるのは、あなただけじゃない

Instagramで男女にアンケートを取ったところ、フェラについては想像以上に多くの悩みが寄せられました。

• 歯が当たって痛そうで怖い
• 何が気持ちいいのか分からない
• 単調になってしまう
• 顎や首が疲れる
• 正直あまり好きじゃないけど頑張っている

つまり「テクニック不足」よりも「不安と我慢」が問題になっているのです。

男性が「萎えてしまう」フェラのNGポイント

男性側の意見で最も多かったのは、実はシンプルでした。

① 歯が当たる（痛み）

一番多かったのが「痛い」という声。強さや摩擦、歯の接触は、想像以上に刺激が強く、気持ちよさよりも不快感が勝ってしまいます。

ポイントは「唇でクッションを作る」こと。口の中に入れる前に唇でやわらかく包むイメージを持つと、歯が直接当たりにくくなります。

② 乾燥（潤い不足）

唾液が少ない状態で動かすと、摩擦が強くなり痛みにつながります。
女性が「濡れなくて痛い」と感じるのと同じことが、実は男性側にも起きています。

水分補給をしっかりする、口をリラックスさせる、必要なら潤滑ゼリーを使うなど、「滑りやすさ」＝思いやりと考えましょう。

③ 作業感・義務感

「ただ上下に動かしているだけ」「嫌々やっている感じが伝わる」
これは男性にとって意外とショックが大きいポイント。

高度なテクニックよりも、目を合わせる・手を添える・ゆっくり触れるなど、気持ちのこもった動きのほうが満足度は高いのです。

女性側のリアルな悩みも深刻

一方で女性からは、こんな声が多数ありました。

• 顎が痛い・首がつらい
• 唾液が気持ち悪くなる
• 気分が乗らないと苦痛
• 正直やり方が分からない

つまりフェラは「女性の負担が大きい行為」でもあるということ。無理を続ければ、セックス自体が嫌いになってしまうこともあります。

フェラをラクにする3つのコツ

① 口周りのストレッチ

顎や舌の筋肉は普段あまり使いません。事前に軽くストレッチするだけで疲れにくさが大きく変わります。

② 手を併用する

「全部口で頑張らなきゃ」と思う必要はありません。手と組み合わせることで負担が半分以下になります。プロも必ず使っている基本テクニックです。

③ コミュニケーションを取る

「強すぎない？」「ここ好き？」など軽く聞くだけでOK。正解は人によって違うため、会話こそ最大のテクニックです。

実は大切…フェラと性感染症のリスク

あまり知られていませんが、フェラ（オーラルセックス）でも性感染症は十分に感染します。

口の中も粘膜。キス以上に接触が深く、感染リスクは決して低くありません。
気になる場合はコンドームの使用や定期検査を心がけましょう。

「うまくできない…」と悩んだら1人で抱えないで

フェラは誰からも教わらないのに「上手にできて当たり前」と思われがちな、実はハードルの高いテーマです。

だからこそ、「私おかしいのかな？」と自己否定しなくて大丈夫。

オトナのお悩み保健室では、性の専門家・カウンセラー・医師が、フェラやセックスの悩みについても匿名で相談を受け付けています。

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フェラは「テクニック」より「思いやり」。
無理せず、あなたらしく、心地いい形を見つけていきましょう。

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