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みなさんこんにちは、オトナのお悩み保健室です！
「セルフプレジャー」と聞くと、まだちょっと変な感じがする、恥ずかしい……そう思っている方、多いと思います。
でも、今回ゲストに来てくださった食と性の専門家・まゆなむさんはこう言います。
セルフプレジャーは、快感を得ようとかいう以前に、まず自分がどう心地よく日々を過ごすか、そこに重きを置いてほしい。エッチな雰囲気のアイテムというよりも、日常を少し楽しく心地よく過ごせるようになるためのアイテムとして捉えてほしい。
— まゆなむ（食と性の研究家）
— まゆなむ（食と性の研究家）
今回はそんなまゆなむさんにセレクトしていただいた、Amazonで買えるセルフプレジャー・セルフケアの神アイテム12選をご紹介します。「おもちゃ」だけじゃない、自分を整えるためのアイテムをぜひチェックしてみてください。
監修者
まゆなむ 食と性の研究家
からだと心の整え方を、主に食を通して発信。日本中医薬膳師｜箸ソムリエ｜フェムケアアンバサダー資格保有。エロスごはん®︎研究所を運営。
目次
セルフプレジャーは「気持ちよくなる」だけのものじゃない
セルフプレジャーという言葉から、性的な行為だけを想像する方も多いかもしれません。でも本来は、自分の感覚と向き合い、心と体をリラックスさせる時間そのものです。
女性はマルチタスクな方が多くて、セルフプレジャーの最中でも「あ、やべ、明日お弁当作らなきゃ」「返信しとかなきゃ」って頭が働いてしまう。だからこそ、五感に集中できる環境を意図的につくることが大事だとまゆなむさんは言います。
今回ご紹介するアイテムは、バイブだけじゃありません。食べもの、入浴剤、アロマ、耳栓……日常のセルフケアとセルフプレジャーがゆるやかにつながる、そんなアイテムが揃っています。
Amazonで買える｜セルフプレジャー・セルフケアおすすめアイテム13選
1
男女とも使える・初心者向け
男女とも使える
テンガポケット
TENGA ｜ ソフトチューブカップ・男女兼用
✓ 裏返して女性にも使える
✓ 付属のローション入り
✓ 小さくて持ち運びしやすい
まゆなむさんコメント
テンガと聞くと男性用では？と思うかもしれないんですが、これ裏返すと柔らかい突起がびっしりついた全く別のアイテムになるんです。バストトップや体に沿わせてもいいし、デリケートゾーンへの使い方も◎。店頭の店員さんに教わって以来、ずっと人にお勧めし続けているアイテムです。付属の小さいローションをそっと垂らして使ってみてください。
2
温感ジェル・全身セルフケアにも
温感ジェル
エクスセンス ホットバニラ
温感タイプの潤滑ジェル・濃厚エキゾチックな香り
✓ じんわり温かい温感処方
✓ 塗るとすごくしっとりする
✓ 1人でも2人でも使える
まゆなむさんコメント
出張で1人の夜にサンプルを試しに体に塗りたくってみたら、じんわりあたたかくて、香りも濃厚で……感動して泣いてしまいました（笑）。贅沢な気持ちになれる一品で、2人で使うのはもちろん、1人でも全身に使うセルフケアとして最高です。温感タイプのジェルって高いイメージがありますが、これは本当に使ってほしい。
3
コンドーム・違和感ゼロ設計
違和感ゼロ設計
オカモト ゼロツー リアルフィット
岡本 ｜ 精液溜まりなし・先端密着設計
✓ 先端の精液溜まりがない
✓ 先っぽにぎゅっとフィットする形
✓ 違和感・痛みが気になる方に
まゆなむさんコメント
名前の「リアルフィット」に全部詰まっています。コンドームの先端のポコっとした精液溜まりって、女性側の粘膜に当たって痛い・違和感があるという声がすごく多いんです。このコンドームはその溜まりがない設計なので、先っぽがぎゅっとフィットして自然。ぜひお試しください。
4
食品添加物100%・安全性重視の方に
食品添加物100%
ZONEブースター オーラルプレイゼリー
食品添加物100% ｜ 口腔内使用可・泡状タイプ
✓ 口に入れても安全な食品添加物100%
✓ 口腔内の乾燥ケアにも
✓ 乳首の乾燥ケアにも使える
まゆなむさんコメント
潤滑ゼリーを使わない理由のアンケートNo.1が「安全性がわからないから」なんです。だから食品添加物100%という設計はすごく大事。口の乾燥ケアだけじゃなく、乳首の乾燥ケアにも両方使えます。泡状で使いやすいし、セルフでもパートナーとでも楽しめる一品です。
5
雑念シャットアウト・日常使いにも
集中力アップ
Loop Quiet 2（耳栓）
Loop ｜ 生活防水・デザイン性高い
✓ 生活音をやわらかく遮断
✓ 睡眠・リラックスタイムにも
✓ まゆなむさん日頃愛用中
まゆなむさんコメント
女性はマルチタスクな方が多いので、セルフプレジャーの最中でも「あ、やべ、明日お弁当作らなきゃ」って考えちゃう（笑）。雑念を消すためには、情報をシャットアウトするしかない。1つ五感を閉じると他の感覚が研ぎ澄まされます。私が日頃愛用しているアイテムで、セルフプレジャーの時以外にも安心感がありますよ。
6
アフターケア・全身に使えるシート
アフターケア No.1
メロウドット インティメイトハイジーンワイプ
mellowdot ｜ デリケートゾーン〜全身対応・いい香り
✓ デリケートゾーンから全身まで使える
✓ 使ったアイテムの拭き取りにも
✓ 香りが良くボディにも使いたくなる
まゆなむさんコメント
セルフプレジャーが終わった後、そのままシャワーを浴びに行くのって意外と虚しさを感じる方がいると思うんです。「私、何やってた？」みたいな（笑）。これがベッドサイドにあると、さっと拭いてそのまま布団に入れる。使ったアイテムも手も拭けて、終わった後まで気持ちがいい。アフターケアまでセルフプレジャーの一部です。
7
とろとろ入浴剤・1人ローションバス気分
バスタイムを特別に
Honey Powder とろとろ入浴剤
とろみ系入浴剤・後処理しやすい設計
✓ お湯にとろみがつくタイプ
✓ ローションバスほど後処理が大変ではない
✓ 1人で特別なバスタイムが楽しめる
まゆなむさんコメント
「ローションバス」って憧れるけど、後処理が大変でなかなか試せないですよね。これはローションバスほどのドロドロ感まではいかないけど、かなりとろみがついてぬるっとした気持ちになれます。流すのが大変すぎることはないので安心を。「今日は何も考えず自分を甘やかしたい」という日にぜひ。
8
香りで脳に記憶させる・パートナーとの課題に
香りのおまじない
iroha アロマミスト リラックスカモミール
iroha ｜ ルームスプレー・空間・枕へ使用可
✓ 香りと感覚の記憶を結びつける
✓ セルフプレジャー前のスイッチとして
✓ パートナーとの課題解決のおまじないに
まゆなむさんコメント
香りの記憶って感情と強く結びついているんです。「セルフプレジャーは気持ちいいけど、パートナーとはうまくいかない」という方が実は多い。そういう方にお勧めしているのが、このアロマを使いながらセルフプレジャーで感覚と香りを脳に叩き込むという方法。おまじない感覚で続けると、同じ香りで気持ちが緩みやすくなってきますよ。
9
食べるセルフケア・血流・感度アップに
食べるセルフケア
カカオニブ（有機JAS認定）
オーガニックカカオニブ・ヨーグルトやお料理にも
✓ 血管にとてもいい食べもの
✓ フェニルエチルアミン配合・ときめき感覚
✓ ヨーグルト・料理に混ぜて継続しやすい
まゆなむさんコメント
もはやセルフプレジャーって何？という話になりますが（笑）。カカオニブは一言で言うと血管にとてもいい食べもの。女性は血の生き物で血流を整えることで感度を高められます。さらにフェニルエチルアミンという、初恋のドキドキみたいな気持ちを促す成分が含まれています。悪用しないでください（笑）。ちょびちょびつまんで体の内側から整えてほしい。
10
初心者向けバイブ・ボタン1つ・防水
初心者向けバイブ
小型吸うやつ（キバイブ）
小型バイブ ｜ 10段階調整・防水・指輪型デザイン
✓ ボタン1つで操作できるシンプル設計
✓ 10段階振動・音小さめ
✓ 防水・丸洗いOK・衛生的
まゆなむさんコメント
ボタンがあちこちにあると「えっ、どれ？」ってなるんですよ（笑）。これはボタン1つだから初心者でもすごく使いやすい。指輪みたいに持てるサイズ感で下着の中に入れても向きが気にならない。音も比較的小さめで、お布団をかけたらほぼ聞こえません。10段階あるから自分の好きな振動を探しながら楽しんでほしい。防水で丸洗いできるので衛生的なのも嬉しいポイントです。
11
骨盤底筋トレーニング・尿もれ・感度アップに
膣トレ
膣トレボール
3サイズ展開 ｜ 長い取り出し紐・ステップアップ式
✓ 3種類の重さでステップアップ式
✓ 長い紐で取り出しやすい・安心設計
✓ 日常生活の中でトレーニングできる
まゆなむさんコメント
3種類の重さがあって、自分の筋力に合わせて負荷をかけていくステップアップ式になっています。取り出し紐がしっかり長くて、先っぽが少し大きくなっているのでつまみやすい。中に入っちゃって怖いということがないのが推しポイント。お料理している間だけ、お風呂の間だけとルールを決めると続けやすいです。尿もれ対策と感度アップに、ぜひトレーニングを頑張ってください。
12
黒ずみケア・医薬部外品・自信につながるケアに
黒ずみケア
メロウドット ブライトニングエッセンス
mellowdot ｜ 医薬部外品・デリケートゾーン美白美容液
✓ 医薬部外品・デリケートゾーンに使える美白成分配合
✓ 抗炎症成分（グリチルリチン酸ジカリウム）配合
✓ 自信につながる毎日のケアに
まゆなむさんコメント
販売のお手伝いをしている時、購入者さんから「あんまり大きい声では言えないけど、黒ずみをどうにかしたい」という声をすごくよく聞くんです。なんとなく自信がないと、セルフプレジャーまで気持ちが向かないことがある。だからこそ日々のケアで少しずつ自分の体への自信をつけていってほしい。まゆなむさん自身も2ヶ月間実際に使い続けて、トーンアップを実感（個人の感想）しています。
13
オーガニック・濃密ローション
オーガニック成分配合
BDA オーガニックローション（ハードタイプ）
BDA ORGANIC ｜ オーガニック成分78.8%配合・濃密タイプ
✓ オーガニック成分78.8%配合
✓ 濃密トロっとテクスチャー
✓ 長持ちするハードタイプ
まゆなむさんコメント
BDAのオーガニックローションのハードタイプ。ソフトなタイプもあるんですけど、私はこのハードタイプをすごくお勧めしてます。オーガニック成分の配合率が78.8%で、本当に濃密。サラサラタイプだとすぐ乾いちゃったり何回も追加が必要になったりしますが、ハードタイプなので割と長持ちして最後まで楽しんでもらえるかなと思ってお勧めしてます。
目的別おすすめ早見表
「どれから始めればいいかわからない」という方のために、目的別でピックアップしました。
セルフプレジャーをはじめて試したい方
バスタイムを特別にしたい方
集中できない・パートナーとうまくいかない方
体の内側から整えたい方・長期ケアしたい方
よくある質問
❓ セルフプレジャーとは何ですか？恥ずかしいものですか？
セルフプレジャーとは、自分の体や感覚を探り、心地よさやリラックスを得るための自己ケア行為です。性的な快感を得ることだけではなく、自分がどう心地よく日々を過ごすかを知ることも含まれます。恥ずかしいものではなく、心と体を整えるセルフケアのひとつとして捉えていただけると自然に取り入れやすくなります。
❓ セルフプレジャーのアイテムはどこで買えますか？
Amazonや公式オンラインストアで購入できます。今回ご紹介したアイテムはすべてAmazonで購入可能です。各商品のリンクから直接購入できます。プライバシーに配慮したパッケージで届くものも多く、安心してお使いいただけます。
❓ セルフプレジャー中に雑念が入って集中できません。どうすれば？
女性はマルチタスクな方が多く、最中に「明日の準備」などが頭をよぎりやすいです。対策として耳栓（Loop Quiet 2など）で生活音をシャットアウトするのが効果的です。一つの五感を閉じることで他の感覚が研ぎ澄まされます。またアロマミストで香りとセルフケアの時間を結びつけるルーティンを作るのもおすすめです。
❓ テンガポケットは女性にも使えますか？
はい、使えます。テンガポケットを裏返すと柔らかい突起が現れ、バストトップや体への刺激、デリケートゾーンへのタッチケアなど女性のセルフケアにも活用できます。付属の小さいローションと一緒に使うとさらに心地よく使えます。
❓ 膣トレボールを使う際の注意点はありますか？
挿入前に潤滑ゼリーをつけて使用してください。取り出し紐が長いものを選ぶと安心です。また、1日中使い続けることは避け、お料理やお風呂の時間など目安を決めて使うのがおすすめです。重さは3種類から自分の筋力に合ったものからスタートし、徐々にステップアップしていきましょう。
❓ セルフプレジャー後のケアはどうすればいいですか？
シャワーに行けない時はデリケートゾーン対応のウェットシート（メロウドット インティメイトハイジーンワイプなど）をベッドサイドに置いておくのがおすすめです。体はもちろん、使ったアイテムも拭き取れて衛生的。そのまま布団に入れるのでアフターの虚しさが減り、最後まで心地よく過ごせます。
まとめ
今回は、食と性の専門家・まゆなむさんにセレクトいただいたAmazonで買えるセルフプレジャー・セルフケアの神アイテム12選をご紹介しました。
セルフプレジャーって、おもちゃを使ってエッチな気分になるもの……そんなイメージを持っていた方もいるかもしれません。でも今回ご紹介したアイテムを見て、その定義が少し広がったんじゃないでしょうか。
食べもの・入浴剤・アロマ・耳栓……自分が心地よく過ごすための時間と道具を整えることが、全部セルフプレジャーにつながっています。
「自分が心地よいかどうか」を基準に、まず1つだけ試してみてください。それがあなたのセルフケアの入口になりますように。
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