「本番でうまくいかない」「痛くて集中できない」「濡れないまま進んでしまう」──こうした悩みは、セックスそのものの相性というよりも、前戯（準備の時間）の設計で改善できるケースが少なくありません。
前戯というと、つい“触り方”や“指の動かし方”などのテクニックばかりに意識が向きがちですが、実はそれ以前に整えるべき土台があります。
この記事では、性の専門家であり、女性向けサービスを運営するあす香さんの知見をもとに、前戯で起こりやすい誤解と、今日から実践できる「正しい前戯」の考え方を整理します。
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前戯で失敗しやすい原因は「AVの影響」かもしれない
前戯がうまくいかない背景として多いのが、AVを“正解の見本”として真似してしまうことです。
AVは視覚的に分かりやすく作られており、動きが派手・テンポが速い・強い刺激が多い傾向があります。ところが、現実の前戯で重要なのは「刺激の強さ」よりも、
- 安心できるか
- リラックスできるか
- コミュニケーションが取れているか
といった“脳が受け入れられる状態”です。ここが整わないまま強い刺激に進むと、痛みや乾燥、緊張が出やすく、結果として本番も満足しにくくなります。
女性が求める前戯の長さは「15〜30分」
前戯の時間については、男女で体感に差が出やすいポイントです。一般に、女性が心地よいと感じやすい前戯の長さは15〜30分と言われます。
一方で、実際の前戯が15分以下で終わってしまうカップルも多く、「気持ちが追いつく前に本番へ進む」ことで、
- 濡れにくい
- 痛い
- 興奮しきれない
- 本番でイケない
といった悩みにつながります。前戯の時間は“長いほど正解”ではありませんが、足りないことで不調が起きているなら見直す価値があります。
正しい前戯の基本①：室温を整える（目安は27.5℃）
意外かもしれませんが、あす香さんが「前戯で一番大事」と語るのは、指使いではなく環境づくりです。
特に重要なのが部屋の温度。寒さは、男女ともに血流や感度に影響し、体が緊張して興奮しにくくなります。裸で心地よい温度の目安は27.5℃。冬は暖房を強めにし、夏も冷気が直接当たらないように工夫しましょう。
- エアコンの風向きを上向きにする
- タオルケットなど「かけ物」を用意する
- 肌が冷えるポイント（肩・背中・足）を守る
また、女性は“隠せる”ことで安心しやすい人も多い一方、男性は視覚優位で「見たい」気持ちが強いことも。両者の感覚差を埋める工夫として、あす香さんはアイマスクも提案しています。視線の緊張が減り、感度が上がるケースがあります。
正しい前戯の基本②：「優しさ」は技術より強い
次に大事なのが、あす香さんが言う「優しさ」。これは精神論ではなく、具体的には次のような姿勢です。
- 急がない
- 痛くないか確認する
- 反応を見てペースを合わせる
- 「してあげる」ではなく「一緒に整える」感覚を持つ
前戯がうまくいかないとき、強い刺激に進めば進むほど良くなるわけではありません。むしろ、最初の段階はゆっくりであるほど気持ちよくなりやすいことが多いです。
正しい前戯の基本③：「話を聞く」ことが快感につながる
前戯で見落とされがちなのが、会話の受け止め方です。例えば「痛い」と言われたときに、
- 「大丈夫でしょ？」
- 「気のせいじゃない？」
と返してしまうと、女性は「分かってもらえない」と感じ、緊張が増します。大切なのは、言葉の意味を分析する前に事実として受け止めること。
「痛いんだね。どこがどう痛い？」
「こうしたら楽になる？」
このように“受け止め→一緒に調整”ができると、安心が生まれ、結果的に快感につながります。
また、女性側に多い誤解として「濡れないのは私のせい」「相手が立たないのは私のせい」と自分を責めてしまうケースがあります。あす香さんは、こうした捉え方をいったん外し、起きている事実を2人で共有することを勧めています。
「感じる」は性器ではなく“脳”で起きる
前戯の核心はここです。体の反応だけを追いかけても、脳が安心できていなければ快感は育ちません。
つまり、前戯とは「脳がエロくなるための準備」。そのために必要なのが、
- 安心
- リラックス
- 好奇心
- 相手への信頼
です。テクニックはあくまで“土台が整った後”に効いてきます。
勘違いしがちな「早いほど気持ちいい」をやめる
前戯では「早ければ気持ちいい」「強ければ気持ちいい」と誤解されがちですが、あす香さんは現場感として、前戯の動きはかなりゆっくりが基本だと話します。
目安としては1秒に3〜10cm程度のペース。最初は触るか触らないかくらいの強さでも十分で、リラックスができたところから少しずつ変化をつける方が、結果的に満足度が上がりやすいです。
カップルが明日からできる「前戯の質を上げる」3つのコツ
前戯がマンネリ化すると、集中力が落ち、雑になりやすくなります。あす香さんが強調するのは「好奇心を失わない」こと。
- いつもと違う順番にしてみる
- 明るさや音楽など環境を変えてみる
- 「今日、何が気持ちいい？」と短く聞いてみる
大きな挑戦をしなくても、“小さな変化”で十分です。日常生活と同じく、関係性は好奇心がある方が育ちます。
まとめ：前戯は「環境×優しさ×会話」で作れる
本番でうまくいかない、痛い、濡れない──その原因は「技術不足」ではなく、前戯の土台が整っていないことが理由になっている場合があります。
前戯の基本は次の3つ：
- 安心できる環境（室温27.5℃、冷え対策、視線の緊張ケア）
- 優しさ（急がない・確認する・ペースを合わせる）
- 話を聞く（事実を受け止め、2人で調整する）
前戯は「テクニック」よりも、「関係性」と「安心」の積み重ねで変わります。まずは環境と会話から整えて、2人に合う“前戯の正解”を育てていきましょう。
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